Ti sei mai chiesto perché, nonostante tutti i tuoi sforzi, l’ago della bilancia sembra non muoversi? Hai seguito ogni indicazione alla lettera, ridotto le porzioni, scelto alimenti sani, ma i risultati tardano ad arrivare. A volte, non dipende solo da ciò che mangi, ma da ciò che il tuo corpo vive internamente. Lo stress è […]
Stress, cortisolo e alimentazione Leggi tutto »
Quando si parla di alimentazione, siamo abituati a pensare al peso, alla salute fisica o all’energia per affrontare la giornata. Ma ciò che mangiamo ha un’influenza sorprendente anche sul nostro sonno. Ti sei mai chiesto perché dopo una cena pesante dormi agitato o perché certi cibi ti lasciano addosso una sensazione di calma e relax?
Sonno e alimentazione: un legame che cambia il tuo benessere Leggi tutto »
Ti sei mai chiesto perché alcune persone sembrano affrontare la giornata con facilità, mentre altre lottano costantemente per raggiungere i propri obiettivi? La risposta spesso si nasconde in un aspetto tanto semplice quanto potente: le abitudini. Le abitudini sono il pilota automatico della nostra vita. Senza rendercene conto, il nostro cervello si affida a schemi consolidati
Abitudini che cambiano la vita: da piccoli passi a grandi risultati Leggi tutto »
La comunicazione è una delle competenze fondamentali per vivere relazioni sane e soddisfacenti, sia nella vita privata che professionale. Eppure, spesso ci troviamo a scontrarci con incomprensioni, conflitti e frustrazioni derivanti dalla difficoltà di esprimere i nostri pensieri e bisogni in modo chiaro, o di ascoltare davvero ciò che l’altro vuole comunicarci. Per migliorare la
La comunicazione efficace: ascolto attivo e assertività Leggi tutto »
Hai mai cercato su Google “come dimagrire velocemente”? Probabilmente sì, e se lo hai fatto, avrai visto apparire promesse irresistibili: “Perdi 5 chili in una settimana”, “Dimagrisci senza sforzo”, “Raggiungi il peso ideale in pochi giorni”. È comprensibile: siamo attratti da soluzioni rapide e apparentemente facili, soprattutto quando si tratta del nostro corpo e del nostro benessere. Ma
“Dimagrire in una settimana?” La realtà da conoscere Leggi tutto »
Quante volte ti è capitato di affondare il cucchiaio in un barattolo di gelato dopo una giornata stressante, o di divorare una manciata di patatine guardando la TV senza nemmeno rendertene conto? Se la risposta è “spesso”, sappi che non sei solo. Il cibo non è solo nutrimento per il corpo: è conforto, ricompensa, a
Cibo ed emozioni: perché mangiamo quando non abbiamo fame? Leggi tutto »
“Ogni volta che arrivano le festività, arriva anche il panico: mangerò troppo? Perderò tutti i miei progressi? Come farò a sopportare quei pranzi infiniti con i parenti?” Se ti sei fatto almeno una di queste domande, sappi che non sei solo. Le festività, con il loro carico di tavole imbandite e lunghe giornate passate in
Festività e alimentazione: godersi le feste senza ansie Leggi tutto »
Cosa significa mangiare consapevolmente? Immagina tuo figlio seduto a tavola. Non davanti alla TV o con il tablet in mano, ma con tutta la sua attenzione sul piatto davanti a sé. Osserva i colori del cibo, annusa il profumo, esplora i sapori con curiosità e calma. Non c’è fretta, non c’è distrazione: c’è solo lui
Mangiare consapevolmente fin da piccoli Leggi tutto »
Hai mai sentito dire che il cibo è molto più di semplice nutrimento? “Mangiare non riguarda solo ciò che è nel piatto, ma ciò che accade nella mente.” Questa frase di Susan Albers, psicologa esperta in mindful eating, racchiude una grande verità: mangiare non è solo una questione di calorie, vitamine o macronutrienti, ma un’esperienza
Mindful Eating: il segreto per ritrovare equilibrio e piacere a tavola Leggi tutto »
In un mondo sempre più veloce e ricco di stimoli, ritagliarsi momenti di calma può sembrare impossibile. La mindfulness, però, offre una soluzione concreta per riconnettersi con il presente e prendersi cura del proprio benessere mentale. Ma cos’è esattamente la mindfulness? Come può aiutarci nella vita quotidiana? In questo articolo esploreremo cos’è la mindfulness, quali
Una guida alla mindfulness: ritrovare il presente per vivere meglio Leggi tutto »
