Quante volte ti è capitato di affondare il cucchiaio in un barattolo di gelato dopo una giornata stressante, o di divorare una manciata di patatine guardando la TV senza nemmeno rendertene conto? Se la risposta è “spesso”, sappi che non sei solo. Il cibo non è solo nutrimento per il corpo: è conforto, ricompensa, a […]
Cibo ed Emozioni: Perché mangiamo anche quando non abbiamo fame? Leggi tutto »
Le emozioni sono una componente essenziale della nostra esistenza. Ogni decisione, ogni relazione e ogni esperienza sono influenzate dalle emozioni, spesso in modo così sottile da passare inosservato. Eppure, queste sensazioni interne sono il motore che guida le nostre azioni, ci avverte di pericoli, ci spinge a cercare connessioni e ci permette di dare significato
L’importanza delle emozioni: il motore invisibile della nostra vita Leggi tutto »
“Ogni volta che arriva una festa, arriva anche il panico: mangerò troppo? Perderò tutti i miei progressi? Come farò a sopportare quei pranzi infiniti con i parenti?” Se ti sei fatto almeno una di queste domande, sappi che non sei solo. Le festività, con il loro carico di tavole imbandite e lunghe giornate passate in
Festività e alimentazione: come godersi le feste senza ansie e sensi di colpa Leggi tutto »
Nella quotidianità frenetica e piena di sfide, spesso si tende a focalizzarsi su ciò che manca o su ciò che non funziona. Eppure, uno strumento semplice e potente per migliorare il benessere mentale è a nostra disposizione: la gratitudine. Esprimere gratitudine, infatti, non solo contribuisce a migliorare l’umore, ma ha anche effetti positivi su ansia,
Il ruolo della gratitudine nel miglioramento dell’umore Leggi tutto »
Immagina tuo figlio seduto a tavola. Non davanti alla TV o con il tablet in mano, ma con tutta la sua attenzione sul piatto davanti a sé. Osserva i colori del cibo, annusa il profumo, esplora i sapori con curiosità e calma. Non c’è fretta, non c’è distrazione: c’è solo lui e il suo pasto.
Mangiare consapevolmente fin da piccoli: il segreto per un rapporto sano con il cibo Leggi tutto »
Il sonno è un processo biologico essenziale per il nostro benessere fisico e mentale. Tuttavia, nella frenesia della vita moderna, spesso viene sacrificato, sottovalutando il suo ruolo cruciale. Un sonno di qualità non solo favorisce il riposo del corpo, ma è anche un pilastro per la salute mentale, influenzando l’umore, la concentrazione e la capacità
Il ciclo sonno-veglia e il suo impatto sulla salute mentale Leggi tutto »
“Mangiare non riguarda solo ciò che è nel piatto, ma ciò che accade nella mente.” – Susan Albers Hai mai sentito dire che il cibo è molto più di semplice nutrimento? Questa frase di Susan Albers, psicologa esperta in mindful eating, racchiude una grande verità: mangiare non è solo una questione di calorie, vitamine o macronutrienti,
Mindful Eating: Il segreto per ritrovare equilibrio e piacere a tavola Leggi tutto »
In un mondo sempre più veloce e ricco di stimoli, ritagliarsi momenti di calma può sembrare impossibile. La mindfulness, però, offre una soluzione concreta per riconnettersi con il presente e prendersi cura del proprio benessere mentale. Ma cos’è esattamente la mindfulness? Come può aiutarci nella vita quotidiana? In questo articolo esploreremo cos’è la mindfulness, quali
Una guida alla mindfulness: ritrovare il presente per vivere meglio Leggi tutto »
Quando parliamo di alimentazione e di benessere, spesso ci concentriamo solo sugli aspetti fisici della nutrizione. Ma il modo in cui i bambini imparano a vivere il momento del pasto, il legame che sviluppano con il cibo e il modo in cui percepiscono le emozioni associate alla nutrizione sono elementi fondamentali che influenzeranno la loro
Come aiutare le famiglie a costruire un rapporto sano con il cibo Leggi tutto »
Negli ultimi anni, la consapevolezza riguardo all’importanza del benessere psicologico è cresciuta in modo esponenziale. Tuttavia, nonostante i progressi significativi nella comunicazione e nella comprensione del tema, molte persone continuano a esitare prima di accedere ai servizi psicologici. È fondamentale comprendere perché rivolgersi a uno psicologo possa essere una decisione positiva e costruttiva. In questo
Perché ho bisogno dello psicologo? Leggi tutto »
